Jeigu norite sužinoti daugiau apie plūduriavimo terapiją Kaune, kviečiame apsilankyti mūsų studijoje.

Plūduriavimas – tai paprasta, bet itin gili patirtis. Jūs ramiai gulite šiltame, mineralais prisotintame vandenyje, o kūnas natūraliai paleidžia įtampą. Vis dėlto pirmasis plūduriavimo seansas dažnai nustebina tuo, kaip giliai organizmas gali atsipalaiduoti, kai nieko nereikia daryti ir kai išoriniai dirgikliai nebetrikdo nervinės sistemos.

Šis gidas padės suprasti:
– kaip veikia sensorinė deprivacija,
– kaip vyksta pirmasis plūduriavimo seansas,
– kaip pasiruošti, kad patirtis būtų rami ir komfortiška.

Kaip veikia sensorinė deprivacija

Sensorinė deprivacija – tai būsena, kai žmogus sąmoningai atsiriboja nuo įprastų jutiminių dirgiklių: šviesos, garso, kvapo, lytėjimo ir net gravitacijos. Plūduriavimo (float) terapijoje ši būsena padeda sumažinti fizinę ir psichologinę įtampą, atpalaiduoti nervinę sistemą ir sudaro sąlygas gilesniam poilsiui, meditacijai ar kūrybiškumui.

Tai leidžia smegenims atsitraukti nuo nuolatinio informacijos apdorojimo, sumažina nerimo simptomus, padeda aiškiau mąstyti ir ramiau reaguoti.

Plūduriavimo kapsulė pripildyta šilto vandens, prisotinto Epsom (magnio) druska, kurio temperatūra artima kūno temperatūrai. Dėl didelės druskos koncentracijos vanduo tampa itin tankus, todėl kūnas plūduriuoja be jokių pastangų, tarsi nesvarumo būsenoje.

Aplinka sukurta taip, kad būtų:
– tylu,
– ramu,
– be ryškios šviesos,
– be spaudimo sąnariams ir raumenims,
– be poreikio „laikyti“ kūną - nesvarumo būsena.

Dirgiklių sumažinimas leidžia nervų sistemai išjungti nuolatinį reagavimo režimą ir pereiti į gilaus poilsio būseną.

Žmonės dažniausiai pastebi:
– sumažėjusią raumenų įtampą,
– skausmo sumažėjimą
– mažesnį stresą ir protinį perdegimą,
– aiškesnes mintis po seanso,
– geresnį miegą,
– ramybės pojūtį, kuris išlieka valandas ar net dienas.

Kaip vyksta pirmasis plūduriavimo seansas

Daugumai pirmą kartą plūduriuojančių svarbu žinoti, ko tikėtis. Įprasta seanso eiga atrodo taip:

1. Atvykimas ir trumpas supažindinimas

Visa erdvė sukurta taip, kad nervinė sistema jaustųsi saugi ir galėtų atsipalaiduoti. Jus pasitinka augalai, natūralus medis, bohemiško stiliaus detalės – atmosfera primena ramų, šiltą buvimą, tarsi atokiau nuo kasdienybės, lyg mažas rojaus kampelis.

Jums parodoma patalpa ir plūduriavimo kapsulė, paaiškinama:
– kaip valdyti šviesą,
– kaip veikia iškvietimo sistema,
– kiek truks seansas,
– kaip saugiai įeiti ir išeiti iš kapsulės.

2. Dušas prieš seansą

Prieš plūduriavimo seansą pirmiausiai trumpas nusiprausimas duše, kuris paruošia odą. Šiame duše nėra naudojamos jokios priemonės, tik vanduo.

3. Įėjimas į kapsulę

Po dušo liekate vienas, su savo kūnu, mintimis ir savarankiškai įlipate į plūduriavimo kapsulę. Druska akimirksniu iškelia kūną į vandens paviršių, be jokių jūsų pastangų. Net jei nemokate plaukti, galite jaustis saugiai, šis gebėjimas sesijoje nėra reikalingas. Įlipus į kapsulę jus pasitiks raminanti muzika, kuri gros pradžioje, kad jūs jaustumėtes maksimaliai patogiai ir maloniai. Nurimus nervinei sistemai, muzika automatiškai nutils ir pakvies jus į tylą, kurioje ir ims vykti visi stebuklai.

Besibaigiant plūduriavimo sesijai - 5 min. iki sesijos pabaigos, vėl išgirsite ramią muziką, kuri pakvies kūną po truputi užbaigti sesiją.

Po seanso galėsite ramiai nusiprausti duše – visos reikalingos higienos priemonės (šampūnas, plaukų kondicionierius, dušo želė) paruoštos vietoje.

Pirmosios minutės

Pirmosiomis akimirkomis kūnas prisitaiko prie nesvarumo būsenos: kvėpavimas lėtėja, viršutinė nugaros dalis atsipalaiduoja. Daugelis pastebi, kiek daug įtampos iki tol buvo laikoma kaklo ir pečių srityse.

Plūduriavimo metu

Mintys iš pradžių gali būti aktyvios – tai visiškai normalu. Kūnui atsipalaiduojant, dėmesys pereina į lėtesnį, tylesnį ritmą. Vieni patiria meditacinę ramybę, kiti mėgaujasi fiziniu komfortu, dar kiti leidžia kilti kūrybiškoms idėjoms ar natūraliai susidėlioti mintims ir planams.

Seanso pabaiga

Švelni muzika praneša apie plūduriavimo pabaigą. Po dušo galite ramiai sugrįžti į kasdienybę su puodeliu šiltos arbatos. Daugelis išeina jausdami lengvumą, aiškesnį protą ir vidinę ramybę.

Pasiruošimas

Jums nereikia jokio specialaus pasiruošimo, į seansą galite atvykti tiesiai po darbo, viską rasite mūsų studijoje (chalatai, rankšluosčiai, higienos priemonės - šampūnas, plaukų kondicionierius, dušo želė) , viskas paruošta, kad turėtumėte maksimalią ramybę.

Sesijos trukmę galite pasirinkti 60 min. arba 90 min.
Prie kiekvienos sesijos skirta + 30 min. pasiruošimui ir susitvarkymui.

Rinkitės 60 min., jei norite greito būdo, kaip nuraminti nervinę sistemą, arba plūduriuojate pirmą kartą. Šią sesija renkasi žmonės, kurie turi ribotą laiką, tačiau nori maksimalios naudos kūnui ir protui. Taip pat ją rekomenduojame pirmą kartą bandantiems.

Rinkitės 90 min., jei norite dar  gilesnio pojūčio, daugiau tylos ir lėtesnio grįžimo į kasdienybę. Gydytojų ir mokslinių tyrimų rekomendacija - rinktis ilgesnę sesiją. Ji siejama su dar stipresniu kortizolio sumažėjimu ir efektyvesniu kraujotakos balansu.

Abu seansai veikia tuo pačiu principu, esmė kiek giliai ir kiek ilgai leidžiate sau pabūti poilsio būsenoje.

Iki susitikimo plūduriavime!